Jízda na kole je jedním z prvních dětských sportů. Nejednou láska ke kolu vybudovaná v dětství přetrvává po celý život. Podle studií, děti, které jezdí do školy na kole nebo chodí pěšky místo vození se v autě, jsou přes den aktivnější a méně unavené. Jak vybrat první kolo, jak učit děti jízdě na tomto dopravním prostředku, ale také jak předcházet zraněním se dozvíte v následujících řádcích.
Pro každého zodpovědného rodiče, který s láskou vychovává své dítě, je správný vývoj, šťastné prožívání dní a zdravotní stav jeho dítěte prvořadý. Pohyb na kole přináší s sebou spoustu zdravotních benefitů – tak, jako každý sport, má však svá specifika. Pokud v dítěti vypěstuje lásku ke sportu, stane se pro něj úžasnou zdravotní drogou, díky které předejde mnoha zdravotním rizikům.
Cyklistika je poměrně nenáročný sport vhodný pro celou rodinu. S menšími dětmi můžete jezdit na lehké cyklistické výlety do okolí. Skvělým motivátorem pro děti je vytvoření fotoknihy, kde budete zaznamenávat své výlety, psát pod fotografie poznámky a spolu s dětmi tak budovat vzpomínky.
Cyklistika a její benefity:
- Reguluje krevní tlak.
- Snižuje riziko cukrovky.
- Zvyšuje psychickou pohodu.
- Zlepšuje koncentraci, soustředění a přijímání informací, což celkově pozitivně ovlivňuje studijní výsledky.
- Odbourává kalorie a je účinnou prevencí před obezitou.
- Rozvíjí sílu a rovnováhu dítěte.
- Posiluje srdce, plíce a široké spektrum svalů.
- Nezatěžuje klouby, tak jako například běh.
- Děti se učí pravidlům silničního provozu, jako pasažér auta nemá za nic odpovědnost, když je dítě odkázáno na sebe, osvojuje si pravidla.
- Zvyšuje socializaci dětí.
Jak vybrat první kolo
Když kupujete dítěti jeho první kolo, musí dítěti hned „sedět“. V žádném případě se kolo nekupuje pod heslem „vždyť doroste“. Dítě by mělo ze sedačky pohodlně dosáhnout oběma nohama na zem. Při sezení musí bez problémů dosáhnout na řídítka. Při pohybu pedálů by měla být kolena ve spodní poloze mírně pokrčená.
Dětičky do tří let ještě nejsou dostatečně fyziologicky vyspělé pro používání kola. Asociace amerických pediatrů doporučuje pro takto malé děti tříkolku.
Děti do pátého až šestého roku by měly mít kolo s nožní brzdou. Ruční brzdy vyžadují určitou sílu v rukou, kterou ještě malé děti nemají, navíc jim taková nadměrná námaha může přesílit šlachy v zápěstí. Brzdění nohou je intuitivní a dítě dokáže zareagovat rychleji než při brzdění rukama na řídítkách.
Předcházejte zraněním
Znáte to, rozbité koleno, odřený loket, boule na čele… Děti přitahují drobná zranění, při divočejší jízdě na kole však může dojít i k vážnějším úrazům, proto je důležité dodržovat několik základních pravidel:
- Dítě by mělo mít vždy na hlavě adekvátně velkou helmu.
- Důležité jsou chrániče na kolenou a zápěstích.
- Malé děti nikdy nenechte jezdit bez dozoru.
- Vyhýbejte se frekventovanějším cestám.
- Pokud máte možnost, využívejte na učení a pozdější samostatné jízdy dítěte cyklistické stezky.
- Dítě vždy vybavte reflexními prvky, aby bylo na kole dostatečně viditelné.
- Nikdy nenechte dítě jezdit na kole v sandálkách, pantoflích či kroksech – na kolo patří pevná obuv.
- Děti při jízdě na kole nesmí být rozptylovány sluchátky v uších, jejich pozornost se má věnovat výhradně jízdě na kole.
